極楽湯の脱衣ロッカー・お風呂をランステとしてご利用いただけます。
極楽湯は銭湯ランナーを応援します!


こんにちは!極楽湯尼崎店です。
ランステって言葉…聞いたことありますか? 今回はすごく便利で、気持ちが良くて、健康的な…お話です。


「ランステ」とはランニングステーションのことです。

何ができるかと言いますと…
◆ロッカーや更衣室があり、荷物を預けたり着替えたりができる。
◆シャワーがあり、ランニングの後に汗を流すことができる。 …などランニングをされる方の為の施設です。

あまり聞き覚えのない言葉だと思ったあなた…安心してください。運動不足の私達(風呂屋店員)も最初はそうでした。
最近はランニングをされる方が多くなっているようで、このような施設が増えているようですね!!


●当店も、同様にご利用いただけます!!
ロッカーも脱衣スペースもシャワーもお風呂もいっぱいあります!!


●ご入浴いただく場合、実質ランステ代は無料。(※要 入浴料)
当店では、ランステ代としての料金はいただいておりません。
入浴前にランニングで汗をかいて、お風呂ですっきりさっぱりリフレッシュ!!と思っていただけたらわかりやすいですね。





●ご利用方法はこちら


ランニングができる服装でご来店の方が対象です。
券売機にて「大人入浴券」をご購入いただき、フロントまでお越しください。



荷物を脱衣ロッカーへ入れましょう。
ロッカーは100円硬貨リターン式です。貴重品は貴重品BOXへ入れてください。



ロッカーの鍵をフロントまでお持ちください。
ロッカーの鍵と引き換えに「リストバンド」をお渡しします。



ランニング・ウォーキングをお楽しみください。
水分補給をお忘れなく!気を付けていってらっしゃいませ!



戻られましたらフロントまでお声掛けください。
リストバンドと引き換えにロッカーの鍵をお渡しします。



ランニングの後は極楽湯のお風呂でリフレッシュ!
大きなお風呂で血行促進!汗と疲れを洗い流しましょう!





●運動の前後には、しっかりとストレッチを

体を軽く動かして筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げます。体温を高めて代謝を上げることで、
より運動による効果が得られます。また、肉離れや足の腱の断裂などのケガの防止にもつながります!


●まずはウォーキングから始めましょう

ランニング経験のない方や運動をあまりされていない方が、急に体を動かすと足を痛めたりケガや故障の原因になります。
体を徐々に慣らすためにもウォーキングから始めましょう。背筋をまっすぐ伸ばし、肘をできるだけ大きく振りながら
普段より少し早めに歩きましょう。最初は30分同じペースを保ちながら歩くことを目標にし、少しずつ時間をのばしていきます。


●おしゃべりをしながら走れるペースを目標に

ウォーキングに慣れてきたら、無理のない程度に走ってみましょう。
ここでの目標はおしゃべりをしながら走れるペースを30分保つこと。体が慣れてきたら走る時間と距離を伸ばしていきます。
健康や体力向上を目的として走られる方は、スピードよりも長く走り続けることを意識しましょう。



運動の後のストレッチは時間をかけてじっくり行いましょう。負荷がかかり激しく収縮した筋肉を延ばすことで疲労回復に◎。
足首やアキレス腱はもちろん、腰や背中、首など全身を伸ばします。
勢いや強い反動はつけず、筋肉が伸びていることを感じながら痛くない程度にゆっくりと行います。


●大きなお風呂に入ってリフレッシュ

運動の後は、汗も疲れも洗い流しましょう♪通常のランステとは違い、走った後に楽しめるお湯の種類は負けません♪
ひと汗かいた後のお風呂は格別のはず!!どうぞ、ごゆっくりとおくつろぎください。。。




●お客様にお願いとご案内

■営業終了後、清掃のためすべてのロッカーを開錠します。営業日をまたいでのお預かりはできません。
年末年始やお盆などの繁忙期には、ランニングステーションとしてのご利用をお断りする場合があります。
■洗い場にシャンプー・リンス・石けんなどの備え付けはありません。ご持参いただくか、販売品をお求めください。
■飲食物の持ち込みは固くお断りします。
■暴力団関係者とみなされる方、刺青、タトゥー(シール含む)、泥酔の方はご利用をお断りします。



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