極楽湯は銭湯ランナーを応援します!
ランニングステーションとしてご利用いただけます!

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銭湯ランナーを応援します!


こんにちは!極楽湯尼崎店です。
ランステって言葉…聞いたことありますか? 今回は、すごく便利で、気持ちよくて、健康的な…お話です。



●ランステって何?

「ランステ」とはランニングステーションのことです。
あまり聞き覚えのない言葉だと思ったあなた…安心してください。運動不足の私も最初はそうでした。
最近はランニングをされる方が非常に多くなっているようで、このような施設が増えているようですね!!


何ができるかと言いますと…
@ロッカーや更衣室があり、荷物を預けたり着替えたりができる。
Aシャワーがあり、ランニングの後に汗を流すことができる。
B場所によっては、体に良さそうなジュースなどを販売している。などランニングをされる方の為の施設です。

●当店も、同様にご利用いただけます!!

@ロッカーや更衣室(いっぱいあります!!)
Aシャワー&お風呂(いっぱいあります!!)
B豊富なドリンク!!(運動後のビールがいいかは別として…)


しかも…

●ご入浴いただく場合、実質ランステ代は無料。
当店では、ランステ代としての料金はいただいておりません。
入浴前にランニングで汗をかいて、お風呂ですっきりさっぱりリフレッシュ!!と思っていただけたらわかりやすいですね。


●ご利用方法はこちら
ランニングができる服装でご来店の方が対象です
券売機にて「大人入浴券」をご購入いただき、フロントまでお越しください。
荷物を脱衣ロッカーへ入れる
ロッカーは100円硬貨リターン式です。貴重品は貴重品BOXへ入れてください。
ロッカーの鍵をフロントまでお持ちください
ロッカーの鍵と引き換えに「リストバンド」をお渡しします。
ランニング・ウォーキングをお楽しみください
水分補給をお忘れなく!気を付けていってらっしゃいませ!
戻られましたらフロントまでお声掛けください
リストバンドと引き換えにロッカーの鍵をお渡しします。
ランニングの後は極楽湯のお風呂でリフレッシュ!
大きなお風呂で血行促進!汗と疲れを洗い流しましょう!


●しっかりとストレッチを

運動の前には、ストレッチを行いましょう!
体を軽く動かして筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げます。体温を高めて代謝を上げることで、
より運動による効果が得られます。また、肉離れや足の腱の断裂などのケガの防止にもつながります!


●まずはウォーキングから始めましょう

ランニング経験のない方や運動をあまりされていない方が、急に体を動かすと足を痛めたりケガや故障の原因になります。
体を徐々に慣らすためにもウォーキングから始めましょう。背筋をまっすぐ伸ばし、肘をできるだけ大きく振りながら普段
より早く歩きます。最初は30分同じペースを保ちながら歩くことを目標にし、少しずつ時間をのばしていきます。


●おしゃべりをしながら走れるペースで

ウォーキングに慣れてきたら、無理のない程度に走ってみましょう。
ここでの目標はおしゃべりをしながら走れるペースを30分保つこと。
体が慣れてきたら走る時間と距離を伸ばしていきます。
健康や体力向上を目的として走られる方は、スピードよりも長く走り続けることを意識しましょう。


●走った後にもストレッチを

運動の後のストレッチは時間をかけてじっくり行いましょう。負荷がかかり激しく収縮した筋肉を延ばすことで疲労回復が
早くなります。足首やアキレス腱はもちろん、腰や背中、首など全身を伸ばします。強い勢いや反動はつけず、筋肉が伸び
ていることを感じながら痛くない程度にゆっくりと行います。


●大きなお風呂に入ってリフレッシュ

運動の後は、汗も疲れも洗い流しましょう♪
通常のランステとは違い、走った後に楽しめるお湯の種類は負けません♪
ひと汗かいた後のお風呂は格別のはず!!どうぞ、ごゆっくりとおくつろぎください。。。



●お客様にお願いとご案内
■営業終了後、清掃のためすべてのロッカーを開錠します。営業日をまたいでのお預かりはできません。
年末年始やお盆などの繁忙期には、ランニングステーションとしてのご利用をお断りする場合があります。
■洗い場にシャンプー・リンス・石けんなどの備え付けはありません。ご持参いただくか、販売品をお求めください。
■飲食物の持ち込みは固くお断りします。
■暴力団関係者とみなされる方、刺青、タトゥー(シール含む)、泥酔の方はご利用をお断りします。





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